健身很久后发现,自己胸肌没什么变化?这些增肌知识掌握了吗?

  • 1年前发布
  • 发布人:管理员

说到健身增肌,如胸肌锻炼。很多人往往认为,杠铃卧推能够快速的练大胸部肌肉。但是,只是这个训练是不够的,必须采复合训练,才能更好的增肌。当你用杠铃卧推来锻炼胸肌的时候,可以尝试用一些健身小技巧,帮你更好的锻炼胸肌。其它部位的肌肉亦是如此!此次就来说说锻炼胸肌的小技巧吧!

健身很久后发现,自己胸肌没什么变化?这些增肌知识掌握了吗?

第一点:健身练胸肌的时候,最好加入一些等长收缩运动,这样会更好的促使胸肌的增长。这种方式不仅能让肌肉进行收缩,还能对抗张力,这是非常好的健身方式。比如飞鸟动作,当此动作做到顶端的时候,努力去使两大臂靠近,挤压胸肌。坚持下去,一定会收获不一样的惊喜。

健身很久后发现,自己胸肌没什么变化?这些增肌知识掌握了吗?

第二点:适当的尝试反握卧推。据可靠数据,当你这样做卧推的时候,能激活30%左右的胸肌上侧肌纤维。

健身很久后发现,自己胸肌没什么变化?这些增肌知识掌握了吗?

第三点:训练动作不要太单一,可以加入俯卧撑练习等多种方式。

健身很久后发现,自己胸肌没什么变化?这些增肌知识掌握了吗?

第四点:在进行卧推的时候,向上推起的那一刻,应该加快推上的速度,放下的时候,再慢慢放下!这个训练有助于改善动作的控制能力,更好地促进肌肉生长!

健身很久后发现,自己胸肌没什么变化?这些增肌知识掌握了吗?

既然选择了健身,就不要半途而废,否者,你付出的只有时间,没有收获!


您可能感兴趣
袁隆平:把对祖国的热忱结成饱满的稻穗

  确保中国人的饭碗要牢牢端在自己手中,这是90岁的“杂交水稻之父”袁隆平认为自己应该为国家担负的责任。他对杂交水稻和它背后...

维美德入选 Ethibel可持续发展指数优秀欧洲企业榜

日前,维美德被确认继续列入2017年9月20日后的Ethibel可持续发展指数优秀欧洲企业榜。该指数包括200家在社会责任(CSR)方面表现...

转发提醒!这些药品不能混用!

近日,南京一位27岁患者疑因混吃感冒药引发肝肾功能衰竭,不治身亡。关于安全用药,你了解多少?感冒药、退烧药和镇痛药不能叠加...

汽车发动机的好坏,自己能不能判断,修车师傅:看转速...

不知道大家有没有发现一个现象,那就是现在很多人买车,更看重的是品牌,这就导致了在汽车市场上,品破爱效应非常明显,像大众,...

金准数据logo
Copyright@2016-2019 focus123.cn
版权所有 金准数据 | 京ICP备16021591号
qr

扫码下载APP