板栗 板栗是秋季进补可以吃的食材之一，它能益气补肾，促进消化，还含有丰富的维生素和矿物质，是非常好的进补食材。不过板栗虽好吃，也不要贪嘴哦，一次吃10颗左右就足够了。

花生 花生也是秋天的果实，以前我们家种得比较多，吃不完的还会拿出去卖。现在基本不种了，但每到立秋不久，花生成熟的时候，我也会去买一些回来吃。

红薯 红薯和上面的花生板栗相比，成熟的时间会稍微晚一点，不过也是秋季的食物，可谓秋天真的是丰收的季节。

山药 秋季吃山药是很多人都知道的，可以为秋冬进补打下良好的基础。尤其是对于脾胃比较虚弱的人来说，山药可是最好的进补食材了。它能健脾养胃，润肺止咳，还能促进我们消化。

南瓜 南瓜是属于秋天的蔬果，无论是刚长出来的小嫩南瓜，还能成熟了的老南瓜，都是我们爱吃的食材之一。

茄子 秋茄子可是个宝，菜地里最后几个秋茄子在今天都被我摘回来了，用来做打卤面真的太香了。不过秋茄子除了好吃外，它也还有其它的作用。

茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛的一些功效，所以在这个季节吃些茄子正好能能降“火气”，除秋燥。 柿子 秋天正是吃柿子的季节，能滋阴润肺降秋燥。无论是甜甜的软柿子，还是脆嫩可口的脆柿子，我们家都是特别爱吃，因此爸爸还特别摘了两棵树，一个品种一颗。

山楂 秋天吃山楂可以帮组我们打开进补的大门，因为山楂开口，适量的吃一点可以促进我们的食欲，同时还能促消化。