一、鬼压床？是大脑告诉你“别动” 为何偏偏是睡觉的时候，“鬼”喜欢招惹你？我们首先要知道，当人进入睡眠时，身体究竟发生了怎样的变化。 人进入睡眠的过程，可不是“一秒入睡”，它会分为两个阶段： 「NREM期」：非快速眼动期； 「REM期」：快速眼动期。 当你闭上眼睛准备入睡开始，就是进入NREM期，然后进入深度睡眠REM期，之后睡眠就在这两个阶段循环往复，一般一个循环90分钟。 而我们经常说得“入梦”就发生在REM期。不知道你有没有试过在梦里奔跑、打架，或者一脚踩空从高处坠下，但手脚却没有像梦中般活动？ 因为我们的大脑启动了一个“保护措施”，在做梦时，它給关节骨骼肌发出“瘫痪”的命令，让四肢的肌肉无法启动。否则，在梦里的行为若同步到现实，很可能会造成自伤或他伤。 说了这么多，又跟“鬼”有什么关系？ REM期并不会让人进入深度睡眠，有时噩梦太恐怖，会让人在某个时刻惊醒过来，而这时恰好意识醒了，但肌肉的开关还处于“关闭”状态，身体就会动弹不得，感觉像是有肉眼看不到的东西在压着你一样。 这也就是“鬼压床”，在医学上又被称为睡眠瘫痪的原因。 二、什么情况下容易出现“鬼压床” 有小伙伴质疑，为什么我身边的人都没有这种现象，偏偏就我一个“被压”，难不成是自己得了什么病吗？ 正常情况下，睡眠时肌肉麻痹导致的“瘫痪”，与快速眼动睡眠是同步的。但生活中若是受到某种压力，或者睡觉时睡姿不正确，也会提高睡眠瘫痪的几率。 1.生活压力大 经常熬夜，过度疲劳，失眠以及焦虑，都可能导致睡眠瘫痪症。像学生和上班族，学习、工作压力大，熬夜多，更容易碰上“鬼压床”。 2.睡姿影响，躺着容易“中枪” 研究发现，面朝上平躺着睡觉比侧身睡觉更容易出现睡眠瘫痪。虽然暂时无法解释为什么，但从数据上看，超过一半的睡眠瘫痪都是在平躺时发生的。研究人员猜测，平躺的状态下肌肉麻痹会更彻底，一旦突然醒来，大脑还没反应过来，就容易造成瘫痪。 释放压力、排除不安的情绪、早睡早起、不要熬夜、保持良好的作息，这些都是预防睡眠瘫痪的好习惯。 另外，也要注意睡姿，经常出现鬼压床的人可以避免仰着睡，另外趴着睡、蒙头大睡这些“奇奇怪怪”的睡姿，也要尽量避免。