#1 运动前后 运动时会大量出汗，很多人会选择短时大量饮水来“解渴”，但事实上，这是不对的！ 这是因为，在重体力劳动或剧烈运动后，大量出汗会使人体盐分流失，此时如果在短时间内大量摄入水而没有及时补充盐分，血液中的钠离子等电解质浓度迅速下降，可引发水中毒，严重者甚至出现死亡。 建议：运动前2小时左右就要注意补水，以防运动后脱水。 在运动中要掌握“少量多次”的补水原则，大家可每隔15~30分钟补液100~200毫升，必要时可选择含有电解质成分的运动饮料。 在运动后，若渴感强烈，可先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，再喝50～100毫升淡盐水或者真正的运动饮料，休息30分钟左右，再适当少量、多次增加饮水。 #2 吃饭时 吃饭时喝水是很多人的习惯，有人是为了防止噎食，有人是为了解咸解辣。 其实，吃饭时少量喝水确实是没问题的，但千万要注意量！ 一般建议吃饭时控制喝水量在一小杯(100～200毫升)以内比较合适。 但如果您习惯于在吃饭时饮入300毫升以上的水，这就是大量饮水了，是不太提倡的。 因为人体的消化功能主要靠胃液，胃液里有胃酸，这是最初始的消化过程，而胃酸的浓度对于这过程非常重要。 如果我们边吃饭边喝大量的水，这样无形当中就会把胃液稀释，就会对消化功能产生不良影响。 而且，大量喝水还会使胃扩张，使其蠕动功能减弱，更会影响食物的消化。 建议：吃饭时口干，可以适当喝点汤，由于汤里含有的蛋白质、油脂等成分，会刺激消化液的产生，这样就不容易影响消化了。 #3 吃药时 在服用药物时，很多人为了改善口感会大量喝水，但这很有可能是错误的哦~ 因为，不是所有药都要多喝水！