智商高的人并非“社恐”，只是他们能识别“无效社交”，把时间和精力花在更有意义的事情上。 在《小圈子·大社交》一书中，提到一个关于社交人群数量的“5-15-50-150-500”规律。大概意思是，人一辈子社交的范围其实很小，稳定社交圈子的人数上限，应该是150人（不包含亲属）。 一个人社交圈子越大，社交噪音越多。社交噪音是信息噪音的一种，是社交网络存在的过剩信息。社交活动中，必然存在各种各样的社交噪音，社交噪音越大，人越容易迷失自己。 社交关系是不可控的。新认识的同学，不太熟的同事、上司以及长辈的强势加入，使得这个圈子并非按照个人的想法存在。而加入圈子的外来者由于志趣不同，他们关注的点也大相径庭，这时候，无效的社交噪音随之增加。 任何圈子都是合久必分、分久必合，曾经的朋友可能反目，曾经的恋人可能劳燕分飞，这一切，都使得原有的“朋友圈”变得不再是纯粹的“好友圈”。事实上，很多人越来越少发朋友圈，正印证了人们希望避开信息过载的社交噪音。 理想的有效社交是“你有故事我有酒”，可惜现在的绝大部分无效社交是“你有垃圾我有桶”。 低质量社交在某种程度上属于无效社交。无效社交指那种无法给人的精神、感情、工作、生活带来愉悦感和进步的社交活动。无效社交带来的也是无效人脉，与其进行低质量的社交，不如选择高质量的独处。 在心理学界有个共识：在同等交往条件下，高智商人群付出的要比一般人少得多。事实上，聪明人并非不社交，而是他们更懂得社交的断舍离。 金泽哲说：“智商高的人，即使在减少社交以后，也能够利用自己的聪明和技巧来让交流一方感到愉快。所以，一般情况下，我们感觉和他们交往时是相对愉快的，也不那么难以靠近。不过，确实有一些智商高的人，真的不习惯和别人交往，但这个比例也是有限的。”