正值高温天气，经常走走或者稍微运动一下就会大汗淋漓，所以夏天及时补水十分重要。 前阵子，有新闻报道，张女士一家外出登山。 在爬山过程中，由于自备的矿泉水不足，一向身体不错的张女士将水分给了爱人和孩子，自己滴水未沾。 谁知回到家，张女士就感到头晕、乏力。第二天仍未好转，去医院检查发现肌酐水平超出正常值，医生诊断为身体脱水后导致的肾前性急性肾损伤。

为什么喝水少会导致急性肾衰竭？感到口渴再喝水行吗？补水多多益善？今天，就一起来看看这篇“健康补水指南”吧！ 喝水少为什么会导致急性肾衰竭？ 众所周知，炎炎夏日常见的口号就是“每天必须多喝水”，喝水真有这么重要吗？ 喝水少的危害包括乏力、精神不济、皮肤松弛没有弹性、出汗少排毒功能变差、小便量减少容易形成结石、大便干结容易便秘诱发肠道癌变，特别严重的缺水还可能会引起急性肾脏衰竭。 而肾衰竭及尿毒症很大部分是由于肾脏血浆流量灌注不足，肾小球滤过率降低导致的。

不能等口渴了再喝水 水资源是一种能够维持身体健康的重要因素，尤其在夏季，人体的新陈代谢会更加旺盛，更要及时补充水分。 当身体感到口渴时，往往已经提示体内处于缺水的状态了，而正确的喝水习惯是在你身体缺水之前进行补水。 在高温环境下，大量出汗，这时突然饮用一些含有脂肪、蛋白质和糖分的饮料或冷饮仅仅可以起到骤然降低身体表面或局部体温，并不能长期持久地去暑、解渴。 而且高糖饮料在进入体内后，还需要通过消费体内储存的水分来帮助完成新陈代谢，给我们产生一种"越喝越渴"的感觉。 所以，我们常讲要掌握正确的饮水方法，可以多喝一些凉白开水对于身体更加健康，更能解渴、清热凉身。因为它最容易被人体直接吸取和利用，起到了调节人体细胞内外体液均衡的作用。 值得注意的是，夏日锻炼后出汗明显增多，会导致体内电解质流失，如果持续剧烈运动一个小时以上，可以适当饮用一些运动型的饮料，维持体内电解质平衡。