要想提升免疫力，大致有一下7种方法： 1、要保持充足的睡眠，研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，更容易感染病毒。一般成人应当每天保持7~8小时的睡眠时间，老人至少也要保持6小时。 2、早餐要有营养。早餐有酸奶很重要，美国健康协会有一项研究发现，酸奶可以使低密度脂蛋白水平降低，并将尿路感染风险指数降低47%；且酸奶中含有益生菌，可以大幅提升免疫能力和抗病能力。 3、多吃大蒜。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症，减少自由基对人体细胞的损伤。但有肠胃疾病的人少吃。 4、多吃蔬菜鸡汤。蔬菜与鸡汤搭配，有部分消除因感冒引起的体内炎症的作用。 5、抗氧化食物。如蜂蜜、柠檬。研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器，柠檬中的维生素C也有抗氧化的作用。 6、每天坚持锻炼。“美国国家医学图书馆的一项报告显示，运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更加迅速，提高免疫系统检测疾病能力。” 7、多晒太阳，保持微笑。 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。同时也可多去通风宽阔的地方。
