呼吸是一件最平常的事，甚至几乎是无意识的行为，一个正常人每分钟需要呼吸16-20次。我们有两种渠道进行呼吸——嘴巴和鼻子，毫无疑问，进化让鼻子成为呼吸的器官，而嘴巴是进食和交流的器官。但是出于许多原因，有些人却习惯用嘴巴呼吸，这种错误的呼吸方式带来了许多风险，最明显的一点就是面部结构的改变。其实关于口呼吸改变容貌的研究是100多年前的项目了，1909年一项关于“习惯性的口呼吸和随之而来的牙齿咬合不良”的研究之后，越来越多的证据表明，口呼吸会导致颅面营养不良，甚至畸形。

当嘴巴张开呼吸时，脸颊的肌肉就会绷紧。这些紧绷的脸颊肌肉对上颌和下颚施加外力，使牙弓和脸部缩小。同样，舌头本来应该自然地放在上颚，现在却下垂到嘴的底部。这可能会导致上拱变窄(由于缺乏侧压力)，而中脸也不能正常发育，因为舌头没有把这部分脸推出去。当保持这种状态足够长的时间，脸型便会因为肌肉和骨骼的变化而变化。这有点像把一棵树永远一面朝着阳光，那么树干和树枝会就会朝向光源生长，并且该树将永久变形。而对于口呼吸的人最常见变化有两个：上嘴唇抬起，下颚保持开放的姿势！口呼吸的人的面部特征是经常无意识张开的嘴，小而不发达的鼻孔，短短的上唇，有时会露齿，由于下颚下垂的姿势，面部表情空洞。另外，由于颌部有异常的肌肉力量，牙齿的位置也会受到影响，而且经常是出现不正常的牙齿。如果你认为口呼吸只是让容貌发生变化，那就错了！当我们无法鼻子呼吸时，或者需要吸收更多氧气时（比如跑步时），我们就会改用嘴巴呼吸，所以我们的常规印象可能是用嘴呼吸可以得到更多的氧气。而事实是，习惯性用嘴呼吸的人，常常得到更少的氧气！