中国人向来就有午睡的习惯，其实，午睡的好处有很多：发表在《General Psychiatry》的一项研究发现，和没有午睡习惯的人相比，有规律的午睡的人思维更加敏捷，该研究结果表明午睡和工作记忆、位置意识以及语言流利度有关。 午睡还能减少心脑血管疾病的风险，在《Heart》杂志上也发表了项研究，发现偶尔午休的人和根本不午睡的人相比，心力衰竭/中风发生的风险能降低48%。此外，午睡还可以提高记忆力，改善心情，适度午睡还有利于老年人的健康。 午睡时间的长短不同，效果也不同，可以将午睡分为五个等级： 纳秒级：10~20秒，有些人因为工作原因中午无法午睡，可以闭上眼睛休息10~20秒，可以达到快速“充电”的目的。 微秒级：2~5分钟，虽然只有几分钟，但是对解除疲劳也有一定的效果。 毫秒级：5~20分钟，这不到20分钟的午睡是非常重要的，有利于提高短期记忆力，恢复较好的精神状态。 普通级：20~30分钟，如果想要加强长期记忆，这个级别的午睡最好，而且这个级别的午睡还可以保养肝脏。 懒人级：40~90分钟，该级别的午睡时间过长，反而不利健康。
