不熬夜，成了这个时代最难的自律，由于人们的生活压力和工作压力，熬夜似乎已经成为了大家的日常，而且很多年轻人喜欢熬夜，经常凌晨才入睡，有些人甚至整夜无眠。很多人认为熬夜是一件无关紧要的小事，没什么大不了，或者有人认为自己年轻，精力充沛，少睡点没什么关系。其实这样长期下去的话，不仅影响身体健康，还会影响身心健康。那么你知道经常熬夜会对我们的身体有哪些危害吗？我们熬夜后又如何尽量减少伤害？今天丫头就带大家聊一聊关于熬夜的那些事！ 熬夜伤害有多大？ 1、免疫力会下降 长期熬夜、睡眠不足的人，会经常出现疲劳、精神不振等情况，随之影响人的免疫力也会逐渐下降，容易出现感冒、胃肠感染、过敏等疾病。 2、皮肤受损 皮肤一般在晚上10点就会进入保养状态，如果长时间熬夜的话，身体的内分泌和神经系统就会出现失调的情况，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。 3、伤害眼睛 熬夜第一个直接伤害的是眼睛，长期熬夜用眼过度长，会使眼睛出现疼痛、干涩、黑眼圈等问题，导致导致视力下降。 4、记忆力下降 长期熬夜，晚上大脑处于兴奋状态，使大脑得不到充分的休息，白天容易出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠等状况。时间一长还容易出现神经衰弱失眠等问题，长此以往就是恶性循环。 5、内分泌会失调 长期熬夜会使女性的内分泌失调，内分泌出现紊乱会引发各种因内分泌失调而导致的疾病。比如月经不调，月经出现推迟或者延后，月经量突然增多或者减少，或许出现痛经的情况这些都是熬夜惹的祸。
