你以为油脂会让人发胖，但是不吃油人会死，而且减肥慢 光吃水果减肥，却不知越吃越肥，内脏脂肪越来越多，肚子始终不消失，水果一天最好控制在500g左右(具体因人而异) 减肥不是就吃鸡胸肉，西兰花，减肥也可以吃你任何想吃的，你只需要每天有一点点热量缺口就好 不是我运动就能减肥，最终还是取决于你的热量缺口 节食减肥越来越胖，因为基础代谢下降 肌肉增长给你提升基础代谢有限而且很少，比如一个很壮肌肉男他可能基础代谢提升就有半包牛奶热量(或者提升10%基础代谢） 有局部减脂取决你的基因，比如有些人的基因一瘦先瘦胸，有些人就瘦腰 压力会让你变胖，而且是腹部肥胖，所以持久的腹部肥胖考虑下是否压力太大(这种持久是指你已经尝试过很多减脂方法而且热量缺口有） 洗冷水澡可以帮助减肥，因为提升了你的基础代谢 喝咖啡帮助减肥因人而异，有些人可以有些人喝完只会心慌意乱，而且咖啡随着时间你体内产生耐受性 你以为的你吃的少，其实巨多无比 很多时候体重大部分是基因决定的，就像同样的热量下，有些人吃了胖有些人瘦