早餐可以提供一整天30%的能量，是特别关键的一餐，而且大家都知道早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少这句话。那么早餐有没有什么不能吃的东西呢?还真有，下面就让我来盘点一下都有哪些

    早上不该空腹吃香蕉

    香蕉是一种特别好的水果，好吃不说还对肠胃特别好，但是却不适合早上一起床就食用香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，还很容易反酸。

    “牛奶加鸡蛋”代替主食

    牛奶和鸡蛋都是好东西，所有很多人喜欢早上用牛奶搭配鸡蛋做早餐，但这样的早餐搭配并不科学。

    早晨的人体急需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充能量，而牛奶和鸡蛋本身虽然富含蛋白质和脂肪，但它们没能提供充足的碳水化合物，也就不能给身体提供足够的能量。

    所以不妨配几片面包，几片馒头之类的。

    “油条加豆浆”作为早餐

    中国的“油条加豆浆”更多人的喜爱，许多人早餐就是一豌豆浆加一根油条，这样的确是很香哈，但“油条加豆浆”的吃法同样不利健康。

    油条在高温油炸过程中，营养素被破坏，并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化。

    再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，偶尔一顿可以，但不宜长期食用。

    过凉过冷的食物

    对于肠胃强大的人可能不是什么大事，但很多有胃部不适、消化不良、身体虚弱问题的人，在空腹状态下吃太多冷冰冰的东西，会刺激胃肠发生挛缩，甚至诱发胃痛、腹泻等。

    剩饭菜当早饭

    不少人都会在做晚饭时多做一些，第二天早上拿来做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。

    但其实，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。

    总的来说就是生、冷、烫、油腻、刺激的东西都不适合当做早餐，其实像西方的麦片和中国的包子馒头就是特别健康的早餐