夏天一到
再也不能像冬天那样用厚重的大衣,
掩盖身上那一层又一层的肥肉。
各种短袖裙子连看都不敢看一眼,
更别说穿上去了!
最适合春夏做的运动:
1、跳绳---对于跳绳,相信大家都不陌生,跳绳是耗时少、耗能大的一项易进行的有氧运动。
以合理的速度和间歇节奏来跳绳,甚至可以消耗比相同时间慢跑更多的热量,如此有效的减肥运动,还不赶紧动起来!
跳绳简单易行,无需到健身房在家也能随时随地进行。
2、自行车----现在越来越多上班族选择骑自行车上班,既环保又节约时间,其中最大的益处就是可以减肥。
每天骑一个小时自行车,可消耗热量,让你的身体加速燃脂。
3、慢跑---慢跑消耗热量较大,但并不是跑得越快消耗热量越多,还需掌握科学的方法,慢跑需匀速得当,不宜太快太慢,同时需要注意的是饭前饭后一小时锻炼较为适宜,时间应延长至45分钟以上最佳。