夏天一到

    再也不能像冬天那样用厚重的大衣，

    掩盖身上那一层又一层的肥肉。

    各种短袖裙子连看都不敢看一眼，

    更别说穿上去了！

    最适合春夏做的运动：

    1、跳绳---对于跳绳，相信大家都不陌生，跳绳是耗时少、耗能大的一项易进行的有氧运动。

    以合理的速度和间歇节奏来跳绳，甚至可以消耗比相同时间慢跑更多的热量，如此有效的减肥运动，还不赶紧动起来！

    跳绳简单易行，无需到健身房在家也能随时随地进行。

    2、自行车----现在越来越多上班族选择骑自行车上班，既环保又节约时间，其中最大的益处就是可以减肥。

    每天骑一个小时自行车，可消耗热量，让你的身体加速燃脂。

    3、慢跑---慢跑消耗热量较大，但并不是跑得越快消耗热量越多，还需掌握科学的方法，慢跑需匀速得当，不宜太快太慢，同时需要注意的是饭前饭后一小时锻炼较为适宜，时间应延长至45分钟以上最佳。