有氧运动不一定就是枯燥无聊的，因为有很多方法可以让它变得有趣。你可以在健身房锻炼，也可以选择在家里或者室外运动。

    这里有一些有氧运动供你选择：

    全身动起来：跑步机

    

在跑步机上，你可以做一些低冲击的有氧运动，比如健走，当然你也可以选择跑起来。用跑步机锻炼的最大好处是你可以预先设定自己的目标，也能通过自己的实际状况做一些调整。在跑步机上，你可以让全身都动起来。

    增强上身力量：划船机

    

在小编看来，划船机是在健身房中最没有被充分利用的机器之一，但实际上它非常实用。划船动作有助于增强上身力量，让你身体的核心肌肉真正参与到锻炼中。划船机的强度相对较低，所以非常适合初学者哦，在运动时，你可以改变器械的强度来找到适合你的等级。

    增强腿部肌肉：爬楼梯

    

上楼梯可以增强你的腿部肌肉，隔一段时间来一次爬楼梯运动是对健康非常好的。而比起跑步，上楼梯的强度也比较适中。

    提高心血管耐力：踩单车

    

如果你想燃烧多余的卡路里，锻炼肌肉，改善有氧健身水平，踩单车是一个非常好的选择。不论是对精英运动员还是运动初学者，单车都是很好的运动。你可以根据自己的情况来调节器械的阻力，持续的练习会提高你的心血管耐力以及肌肉强度。

    

锻炼身体协调能力：跳舞

    

跳舞对提高心肺功能、协调能力都非常有好处，许多人还发现，跳舞还能很好地缓解压力。比起一个人在家跳舞，去俱乐部、舞蹈房和大家一起跳会更好。

    

构建上身核心力量：健身绳

    

健身绳可以完美地构建上身及核心力量。利用健身绳，可以做很多动作，比如开合跳等，它能增加运动的强度和效果。

    

锻炼心率：重量训练

    

实际上，你可以让你的力量训练更多的锻炼到自己的心血管。循环的重量练习可以让你的心率持续提高，如果你的锻炼时间有限，这样的训练是非常完美的。

    

恢复治疗：游泳

    

对于处在伤病恢复期的人来说，低损耗的水中运动和游泳是最适合的有氧运动。而且游泳是一项全身运动，许多人发现，在水中运动相当于进行全面的治疗。

    

传统有氧运动

    

在没有条件的情况下，你也可以做很多传统的、简单的有氧运动，比如原地跳跃、跳绳等等。只要你想变得更健康，其实有很多这样的运动。