坐月子期间的种种限制，常令妈妈困扰、不快乐、与家人争执，甚至为这些禁锢抓狂！究竟，在古老禁忌的制约下，现代妈妈应该如何变通遵循，才能拥有一个方便、轻松又可充分休养的产后6周？
坐月子禁忌1：不能碰水
【推测原因】
古时候没有自来水，只有不太干净的地下水，这对刚生产完的产妇的确有威胁。产妇（即便是自然产）视同经历手术后的人，身体虚弱加上器官复旧未完成前，妈妈全身毛孔容易扩张，稍有不慎，恐有受凉感冒、伤口感染之虞。
中医角度也认为，产妇子宫内的废血若没有排干净，会使妇女的荷尔蒙及内分泌失调，导致日后衍生一些并发症。尤其头皮一旦受凉，子宫内的瘀血会凝结，影响恶露排出，所以尤其不赞成产妇在月子期间洗头。
【变通方法】
1、洗头：干洗、洗后马上吹干、善用帽子。
民间有洗头专用的干洗剂（用喷的即可），不妨试试。如果不习惯，或者身体复原良好、无其他异状，可量力洗头，但必须洗完马上吹干。另外，坐月子期间的头发清洁频率可以稍微拉长，若是长发妈妈可以挽起，或善用帽子。
2、洗澡：淋浴、留意水温及保暖、使用冲洗器
产后妈妈洗澡最好选择淋浴。坐浴是担心水中的细菌会对会阴或开刀伤口造成感染。剖腹产者需由医生指示，通常一周后可以淋浴。洗完澡记得擦干身体，冬天尤其要注意水温勿太冷，以免着凉。
其次，产妇在排放恶露期间一定要以冲洗器清洁会阴，冲洗器内可装煮过的温凉水，冲完记得擦干喔！
3、喝水：勿一次大量补水、切忌喝冰水
生产除了是一次精神体力的大消耗，妈妈也会流失不少血液，所以适度补充水分是必要的 ，但刚生完，腹部器官还没完全归位，身体代谢功能也欠佳，若一次喝进太多的水，可能引发水肿。再者，冰冷的水对于一般虚弱体质者都不宜，何况是需要养身的产妇。
坐月子禁忌2：不能只进补
【推测原因】
过去，为了抚慰孕产妇的辛劳，妈妈坐月子的重点就是“补”，但通常只能吃“生化汤+麻油鸡酒”，即所谓食补加药补，以食物分类来说就是鱼类和肉类，即便偶有青菜、水果，选择也不多，一个月下来，非但体重和怀孕期间没两样，甚至有便秘的问题产生。
【变通方法】
在营养、健康和体重管理的多重标准下，完全偏颇的传统月子餐已过时。建议：
1、产后妈妈应力求“饮食均衡”
就是六大类食物都要吃，尤其蛋白质、矿物质及维生素要多补充，至于体质较虚寒的妈妈要忌食生冷食物，或以老姜来调和食物的属性。
2、一星期内最好还是不要喝生化汤
即便是顺产妈妈也是，因为医院会给子适量的子宫收缩剂，帮助产后妈妈子宫复元。
产后妈妈不宜的食物
1、太咸食物：盐分过高的食物容易造成身体浮肿。
2、生冷食物：未经烹调的生食恐不清洁；冰凉食物则让人血液循环不佳，有碍恶露和淤血排出。
3、刺激性食物：例如咖啡、茶或辛辣的食物最好也不要吃，以免肚子不舒服。
4、退奶食物：例如韭菜、人蔘等，这些食物不利于正在泌乳的妈妈，当然要忌口。
坐月子禁忌3：不能吹风
【推测原因】
其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，如果此时受到风寒，就容易感冒、引起关节酸痛等， 所以要坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。
【何谓“月内风”】
这是传统习俗中，产妇容易得到的一种毛病。泛指：产妇在坐月子期间，因体弱易受疾病侵袭，尤其吹到冷风受风寒，碰到水受水寒，造成日后偏头痛（头风）、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等。
【变通方法】
无论顺产或剖腹产，给自己4～6周充分休息是必须的，休息的地方以舒适为原则，可参考以下原则。
1、随时更换或添加衣物
若有流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换衣服；冬天感觉有凉意时就得添加衣服。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，才不易着凉。
2、风不直吹产妇
天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其头部。
3、开冷气注意温度
开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在摄氏25～27度左右是最适宜。
坐月子禁忌4：不能流泪、不能长时间阅读
【推测原因】
有长一辈的说：坐月子期间的妇女千万不能哭，哭了老年会得到老花眼。但根据查证：两者并无关连性。产妇的荷尔蒙尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症状的妈妈很多。产后妇女血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。
至于不能长时间阅读，包括看书、电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又恐这些阅读的内容若属于悲伤或恐怖类，会触动产后妈妈的负面情绪。
【变通方法】
乳汁的分泌跟身体复原的速度，都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余事情最好事先和家人沟通，请人代劳；尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：
1、找出放松心情的方法
例如听音乐、打坐、冥想。
2、用眼时间勿过长
无论看书报、电视或上网、使用计算机，都要注意时间，不要让眼睛太累了。
坐月子禁忌5：不能提重、不能抱小孩
【推测原因】
根据习俗，坐月子的妇女，“能躺就不要坐、能坐就不要站”，最好卧床，当然也不要用力气去提重物或站着抱小孩。产后第一周，妈妈若忽然下床，血液突然完全往下流，容易造成姿势性低贫血，所以下床的动作要缓慢。另外，此时提重容易造成子宫下垂，妈妈最好是减少需要用到腹部肌肉力量的动作。
【变通方法】
1、搬重物请其他家人帮忙。
2、不要站着抱孩子太久。
3、不宜完全卧床。
休息是为了让产妇能尽早恢复精神与体力，但妈妈还是要适度地做伸展运动，以协助腹部器官与肌肉恢复原状喔！
给谁坐月子最轻松？
产妇坐月子的方式很多，大致有以下三种：
1、在家，由婆婆、妈妈，或者先生帮忙打理一切。
2、在家，请月子中心人员到家服务，有单独派餐跟包办吃及家务两大类。
3、在外，住医院产后护理中心或专门的月子中心，全程由专人服务。
妈妈可依照自己的需求和状况取舍，对于较不希望有禁忌加身的妈妈，若选择给长辈坐月子，应该在事前沟通好，及早安排和充分沟通是快乐坐月子的关键。
坐月子应该掌握三大重点
1、多休息
经过10月怀胎，好不容易顺利生产了，妈妈不妨“让身体和心灵都休息吧！”不要过度劳动，尽可能哺喂母乳就是最好的瘦身运动了。
2、均衡饮食
各类食物都要摄取，尤其可以帮助排便的蔬果不能少。哺乳妈妈对于蛋白质、热量和水分的摄取格外需要增加。
3、心情愉快
产后妈妈容易在情绪上有变化，其实只要保持心情愉快，很多问题都会迎刃而解，妈妈要相信：“我是妈妈了，我一定可以做到的！”
