哺乳期间，妈妈的奶水是宝宝营养的来源，母乳的质量和营养直接影响到宝宝的健康，所以在哺乳期间妈妈要特别注意饮食的规律。哺乳期间妈妈要少吃点辛辣生冷的食物，吃了刺激的食物，分泌出来的奶水也是带点辛辣的味道，会刺激宝宝的肠胃，久而久之，影响到宝宝的健康。

    哺乳期内，妈妈不要吃抑制乳水分泌的食物，比如韭菜，人参等食物。母乳喂养时尽量少吃容易引起过敏的食物，比如说海鲜，很多人都是属于隐性的过敏体质，食用海鲜之后，宝宝可能会出现过敏现象。还有咖啡也不能多吃，要控制喝咖啡的量。因为妈妈喝了咖啡会摄取少量的咖啡因，特别是喝完咖啡之后，母乳中含有咖啡因的指数会达到最高，影响宝宝发育。妈妈要控制味精和其他调味料的摄入，味精对于一岁的的宝宝伤害很大，会导致宝宝智力衰退，生长发育速度慢。

    不能吃巧克力，巧克力中含有的可可碱会随着宝宝吸取的母乳在宝宝的体内堆积，可可碱会伤害到宝宝的心脏和神经系统，使肌肉松弛，还会使宝宝消化不良，妈妈吃太多巧克力会引起肥胖。少吃生冷冰镇的水果，尽量多吃一点常温的水果，吃了冰镇的水果妈妈的母乳会导致宝宝拉肚子。

    也不能喝酒，少量的酒可以促进母乳的分泌，过量的酒会适得其反，抑制母乳的分泌，会影响子宫的收缩。哺乳期不能喝茶，茶叶含有的物质容易让宝宝发生肠痉挛，会影响睡眠。最重要的不能吸烟，如果哺乳期妈妈抽烟，烟里的尼古丁会直接的被宝宝吸收，尼古丁对宝宝的发育和睡眠影响很大。妈妈不能抽烟也要避免吸二手烟。

    妈妈是庇佑宝宝的参天大树，妈妈付出了那么多，就是为了宝宝能健康的成长。